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뒷골이 찌릿찌릿하신가요?
이 기분나쁜 통증은 한번 시작되면 종일 신경을 곤두서게 하고 불쾌감을 주게 됩니다.
뒷골이 당기는 이유와 간단히 대처할수있는 팁을 바로 알려드리겠습니다.
뒷골이 땡기는 이유
뒷골이 찌릿찌릿하다면?
뒷골이 당기는 이유 중 가장 큰 부분을 차지하는 것이 일자목이나 거북목 때문입니다.
후두골 (뒤통수아랫부분)은 목을 연결하는 근육과 수많은 신경을 지나고 있는데요.
자세를 바르게 하지 않는 시간이 누적되다 보면 피로로 인하여 목 주변 근육이 딱딱해지고
뭉친 근육이 그 주위를 지나는 신경을 누르게 되면서 뒷골이 당기는 통증을 느낌을 받게 됩니다.
📌자세습관이 나빠서 생기는 경우가 가장 많아 연령대에 관계없이 누구에게나 찾아올 수 있습니다.
📌책상에 오래 앉아 일하는 사람들에게 특히 자주 발생합니다.
📌거북목이 오래 지속될 경우 목디스크로 발전될 가능성이 많으니 그냥 지나치지 마세요.
목이 뻣뻣 해지고 뒷골이 땡긴다면?
경추성두통을 의심해 볼 수 있습니다.
📌머리가 아픈 동시에 뒷골 당김 어깨와 팔에 저린 증상이 동반됩니다.
📌옆과 앞머리 쪽으로 통증이 퍼지게 되어 경추성두통임에도
편두통이나 스트레스성두통으로 진단받기도 합니다.
📌심해지면 두통이 동반하며 눈주위나 턱주위로 통증이 발생합니다.
📌경추성 두통은 발생초기에 진단받기가 쉽지 않습니다.
수일간 간헐적인 통증이 나타난다면 반드시 병원에 가셔서 진단을 받아보시길 바랍니다.
왼쪽 뒷골이 땡기는 이유
주로 한쪽에서만 머리뒷부분과 귀뒤 목덜미
뒷골이 찌릿찌릿하고 전기가 통하는 듯한 통증이 느껴지시나요?
이런 증상을 겪고 계신다면 후두신경통을 의심할 수 있습니다.
후두신경통이 생기는 원인을 알아보자면,
📌갑자기 스트레스를 많이 받거나 신경 쓰이는 일이 생겼을 때
지나친 피로누적과 지속적인 스트레스가 신경계와 호르몬분비에 문제를 일으켜 뒷골이 당길 수 있습니다.
📌머리 뒷부분에 외상이 일어났을 경우
📌드물긴 하지만 후두신경이 지나가는 길이 막혔을 경우 종양이 경추신경을 침범하여 생기는 경우입니다.
눈이 뻑뻑하거나 , 침침해지고, 이명, 어지러움, 어깨근육 뭉침이 동반되신다면
뇌혈관질환의 전조증상일수 있으니 반드시 병원을 방문하셔서 검진을 받아보셔야 합니다.
해결방법
간단하게 목에 힘을 빼는 Tip
📌하던 일을 잠깐 멈추시고 심호흡을 하며 온몸에 힘을 뺀다.
📌몸에 힘을 뺀 상태에서 고개를 오른쪽 왼쪽(도리도리) 운동을 해준다.
📌몸에 힘을 뺀 상태에서 어깨를 위아래(으슥으쓱) 해준다.
너무 간단해서 놀라셨나요?
뒷골이 당김 증상이 느껴졌을 시 목에 힘을 빼는 것이 가장 중요합니다.
통증을 느끼는즉 시 자신도 모르게 힘을 주기 때문에 목이 긴장하게 되고
악순환이 반복되는 것입니다.
목에 힘을 빼는 습관을 들이는 것만으로도 치료의 반은 성공한 것입니다.
아이들도 어른들도 너무나 해야 할 업무가 많다 보니 연령대에 상관없이 누구에게나
찾아올 수 있습니다.
치료자체는 어려지 않으니 만성통증으로 발전하기 전 특지 않게 치료를 받으시는 것도 권장드립니다.
그리고 무엇보다 잘 쉬는 것 잘 자는 것이 중요합니다.
좋은 휴식과 수면으로 높아진 몸의 긴장성을 유연하게 풀 수 있도록 고생하는 나를 돌보아주세요.